سر فقدانها ل 23 كيلو في 90 يوم و من مقاس 48 الى 38 حقيقه و ليس خيال حصريا نقدم لكم هذه التجربه الناجحة و التي تترجم حقيقه ان الرشاقة واقع يمكنك الوصول اليه دون حرمان و لا رجيم قاسي بعد الان
كيف تخسر 23 كيلو في 3 اشهر
بكل بساطة اعتمدت نظام السعرات الحرارية طيله 3 اشهر و كانت كالتالي
طيله الاسبوع السعرات تتراوح ما بين 1100 سعرة و 1300سعرة
اخر يوم في الاسبوع 1800 سعرة حرارية
الرياضة اعتمدت 4 ساعات اسبوعيا ساعتين رياضة قلبيه و ساعتين تقوية عضلات
