وفى هذا السياق، تقدم الدكتور علا محمد نظام غذائى صحى يساعدك على تنظيم وجباتك ويخلصك من الوزن الزائد، وهو:
1- عند الاستيقاظ من النوم عليك تناول 2 كوب من الماء الدافئ.
>2- بعد مرور نصف ساعة يمكنك تناول كوب شاى بلبن او نسكافيه بلبن خالى الدسم.
>3- وجبة الإفطار: نص رغيف عيش بلدى أو سن +1 ملعقة جبن فيتا أو أبيض أو قطعة جبن قريش أو3 ملاعق فول بدون زيت أو بيضة مسلوقة.
>4- بعد مرور ساعة يمكنك تناول كوب من الشاى الأخضر + ثمرة فاكهة.
>5- وجبة الغداء: طبق سلطة كبير+ 8 ملاعق من الأرز أو المكرونة+ 6 ملاعق خضار "نى xنى" + قطعة لحم أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية أو عدد 2 سمكة متوسطة الحجم ومشوية.
>6- بعد مرور ساعة عليك تناول كوب من الشاى الأخضر.
>7- وجبة العشاء: نصف رغيف من الخبز البلدى + بيضة مسلوقة.
>
أخبار متعلقة :