أخبار عاجلة

فيديو | اسرع طريقة للذين يعانون من الكرش والزيادة في الوزن ، التخلص من الكرش نهائياً في 100 ثانية فقط

فيديو | اسرع طريقة للذين يعانون من الكرش والزيادة في الوزن ، التخلص من الكرش نهائياً في 100 ثانية فقط فيديو | اسرع طريقة للذين يعانون من الكرش والزيادة في الوزن ، التخلص من الكرش نهائياً في 100 ثانية فقط

التخلص من

البعض يعاني من الكرش بالنسبة للرجال أو السيدات بعد الحمل أو زيادة الوزن و التخلص من الكرش نهائيا لابد من إتباع هذه التعليمات جيداً للتخلص من الكرش في أسرع وقت وأيضاً شد البطن وحرق دهون الموجودة بالجسم .

فسوف نقوم بعمل تمارين لمدة دقيقة ونصف يومياً ، لشد البطن (للرجال والنساء) ، وهذا التمرين مدته 90 ثانية ولكن تنائجه فعالة من حيث أنقاص الكرش وتقليص عضلات البطن ، وأيضا تتخلص من وبطريقة سهلة وسريعة.

وهذا التمرين يسمى “بتسلق الجبل” ، ويتكون من 3 مستويات مختلفة وترتيبها من سهل إلى الصعب. كما أن فوائد هذا التمرين ، هو أنه لن يسبب لك آلم في الظهر وسوف يساعدك على الحصول على أفضل نتيجة.

الحركة الأولى :
        هي الميل قليلا على طاوله ورفع القدمين إلى مستوى الكوعين والهدف منها هو تمرين عضلات البطن الستة.
    الحركة الثانية :
        هي بالإعتماد على الكرسي وتقاطع الجسم مع بعضه البعض لغرض تمرين عضلات الكرش الجانبية.
    الحركة الثالثة :
        هو تسلق سريع الإنفعال على الأرض كما هو مبين ، في هذا التمرين الثالث سيقوم بتحدي قدراتك ومساعدتك على حرق دهون جسمك.

شاهد الفيديو

معلومات الكاتب

مدير عام الموقع