قال الله تعالى فى كتابه العزيز ( وَجَعَلْنَا مِنَ الْمَاء كُلَّ شَيْءٍ حَيٍّ ) ومن المعروف أن جسم الإنسان يتكون من 70% من الماء و بدون الحصول على الماء لا تستطيع البقاء على قيد الحياة أكثر من بضعة أيام.
ويقفد الجسم الكثير من الماء من خلال العرق والتنفس والبول وحركة الأمعاء لذلك يجب تعويض الجسم بتناول ثمانية أكواب يوميا من الماء .
فوائد شرب الماء للجسم
1- التخسيس
إن شرب الماء قبل تناول الطعام بنصف ساعة يساعد علي إنقاص الوزن بشكل أسرع ويعطى إحساس بالشبع .
2- حصى الكلي
وحصى الكلى هي كتل صلبة من الترسبات للمعادن والأملاح الحمضية التي تتكون في داخل مجاري البول ويساعد الماء على إخراجها فى سائل البول
3- الإمساك
شرب كمية كافية من الماء يساعد على عملية الهضم وبالتاى من عملية الامتصاص ومن ثم عملية التخلص من الفضلات .
4- تنظيم درجة حرارة الجسم
شرب الماء يعمل على استعادة الجسم لدرجة حرارته الطبيعية من خلال تعديلها وترطيب الجسم عن طريق إفراز العرق .
5- الصداع
أكدت دراسات على ان الماء يعمل على التخلص من الصداع التى تكون أسبابه الجفاف .
6- نضارة البشرة
شرب الماء يساعد على حيوية البشرة ومحاربة التجاعيد ’ تتكون البشرة من خلايا و هذه الخلايا تحتوي على الماء و هي بحاجة للماء لأداء وظائفها بشكل سليم. لذا فإن نقص السوائل يضعف أدائها، فعندما تفتقد البشرة للماء يؤدي ذلك إلى جفافها و قلة مرونتها و جعلها أكثر عرضة للتجاعيد.
7- خفض ضغط الدم
شرب كوب واحد قبل الاستحمام يساعد على خفض ضغط الدم فى جسم الإنسان .
8- التركيز
إذا كنت بحاجة للعمل و التركيز لفترات طويلة من الزمن، ضع كوب من الماء في متناول يدك لمساعدتك على البقاء نشطاً. فالتجفاف يضعف الذاكرة و القدرة على التركيز و المهارات الحركية.
9- رائحة الفم الكريهة
الماء يساعد على التخلص من البكتريا التى هى سبب مزعج لرائحة الفم ويساعد على عدم ترك بقايا الطعام بين الأسنان .
10- حماية المفاصل و الغضاريف
الغضاريف هي عبارة عن مواد مطاطية تغلف العظام و تحتوي على 85٪ من الماء. لذلك فهي بحاجة دائمة لرطوبة عالية لأداء وظائفها بشكل جيد.
