أخبار عاجلة

8 عادات تؤدي الي زيادة الوزن ..منها السهر والتفكير

مصراوي Masrawy

8 عادات تؤدي الي زيادة الوزن ..منها السهر والتفكير

01:38 م الخميس 26 أكتوبر 2017

8 عادات تؤدي الي زيادة الوزن ..منها السهر والتفكير

عادات تؤدي الي زيادة الوزن

كتبت - نرمين الجلاد :

ذكر موقع " webmd" المتخصص في الشئون الطبية، أن بعض العادات اليومية تسبب في زيادة الوزن.

1-السهر يزيد الوزن لأن هرمون الجوع ينشط في الوقت المتأخر من الليل، ويكون معدل حرق منخفض ما يؤدى إلى تحول الطعام إلى دهون متراكمة في الجسم.

2-تناول الأطعمة الحارة ليلاً، يؤدى إلى ارتفاع ضغط الدم والإصابة بالأرق، ويحفز هرمون الجوع على تناول المزيد من الطعام.

3-تناول وجبات دسمة في وقت متأخر، حيث يعمل على تعطيل عملية حرق الدهون، وقيام الجسم بتخزين السعرات على شكل دهون.

4-كثرة التفكير قبل الخلود للنوم في مشاكل يصعب حلها، حيث يؤدى ذلك الى الشعور بالجوع العاطفي، والرغبة في تناول الطعام على الرغم من عدم الحاجه إليه.

5-المشروبات المحلاة بالسكر، تسبب في زيادة رغبة تناول المزيد من الطعام، وبالتالي تتراكم الدهون في البطن والخصر.

6-عدم تقطيع الأكل قبل تناوله، حيث يساعد تقطيع الأكل ومضغه على خسارة الوزن بشكل أسرع.

7-قلة تناول والخضراوات، من الضروري تناول سبع أنواع منوعة من الخضار والفواكه يومياً، لاحتوائها على كمية ألياف عالية تقلل الشعور بالجوع.

8- عدم تناول وجبة الفطور، يحفز الجسم على تخزين دهون أكثر، ويقلل من عملية الحرق. 

إعلان

الأخبار المتعلقة

  • دراسة: العلاقات العاطفية تزيد الوزن وتؤثر على المظهر الخارجي

    هو وهي
  • حقيقة صادمة.. الماء يزيد من وزنك.. والسبب

    هو وهي
  • اخسر 112 سعراً حرارياً بمشاهدة أفلام الرعب.. كيف ذلك؟

    هو وهي
  • تطبيق على هاتفك يساعد في خسارة الوزن بدون ريجيم

    هو وهي

إعلان

3d8e79be2c.jpg

إعلان

مصراوي Masrawy