أخبار عاجلة

4 خطوات لرضاعة طبيعية واستعادة الرشاقة بعد الولادة

4 خطوات لرضاعة طبيعية واستعادة الرشاقة بعد الولادة 4 خطوات لرضاعة طبيعية واستعادة الرشاقة بعد الولادة

>كتبت رانيا سعد الدين

يشغل بال كل امرأة بعد الولادة رغبتها فى استعادة رشاقتها بخفض الوزن الزائد والمحافظة الرضاعة الطبيعية، فيكون الحل الأمثل لها تناول كثير من الأغذية لإنتاج ، لكن الحقيقة أنها قادرة على تحقيق المعادلة الصعبة بالرضاعة الطبيعية وخفض الوزن. وتقول الدكتورة "مها سامى" إن هناك 4 خطوات باستطاعة الأم اتباعها لتحقيق معادلة النجاح وهى:

 1- تناول الماء والحليب خالى الدسم، بالإضافة إلى السوائل الخالية من السكر تساعد بشكل كبير على إنتاج الحليب، وفى نفس الوقت تعمل على القضاء على الوزن الزائد.

2- على الأم الابتعاد عن الوجبات الدسمة واستبدالها بأكلات طبيعية وصحية، فليس هناك علاقة بين إنتاج الحليب فى الثدى وبين كمية السعرات الحرارية التى تحتويها الوجبة.

3- على الأم الحرص على تناول الفيتامينات الخاصة بفترة الرضاعة ولا تهمل فى هذا الأمر، حتى لا تفاجئ بأن جسمها ينهار بسقوط الشعر وجفاف الجلد.

4- ممارسة الرياضة الخفيفة كالمشى نصف ساعة يوميا، فهذا يحسن الصحة العامة ويؤدى إلى فقدان الوزن، وجعل الدورة الدموية فى أفضل حالاتها.


>
إعلان - Ads إعلان - Ads شبكةعيونالإخبارية

مصر 365